ゆる禁酒6ヶ月目、突入しました！
ついに半年。
ここまで来れたのが自分でも驚きです。
ちなみに最近知ったんですが、何かを習慣化させるには「平均66日」かかるらしい。
ロンドン大学の研究だとか。
2ヶ月強かぁ……長いな。
「よし、今日から始めよう！」と思っても、その瞬間から“2ヶ月以上続けるぞ”って考えると、俺には無理に思えるんです。
そんなズボラな俺が続けられているコツを、偉そうに書いてみます。我慢して読んでみてください。
ズボラな俺の「続けられない日常」
例えば最近始めたのが、軽めの筋トレとタッチタイピングの練習。
これも「毎日2ヶ月続ける」と思うと、やる前から心が折れる。
というか、だいたいこんな流れになります👇
- 3日後には「まぁ今日はオフ日にしよう」でサボる
- 翌日は完全に忘れてて「やべ、またやってへんやん」と自己嫌悪
- 「決めた時間にやろう」と決意→また忘れる
- 「…もう無理。できる時だけにしよ」→フェードアウト
はい、これが俺です✌
3日→2週間→1ヶ月の“ゆるステップ”
だからこそ、最初から「3日できたらOK！」っていうゆる〜い目標を立てます。
3日続いたら、自分をベタ褒めします。
「やるやん！忘れずに3日も続けてエライやん！」
4日目もできたら「今日もやったるか〜」ってなるし、
万が一忘れても、
「3日もやったし、今日はオフ！これは戦略的休息や！」
って自分に言い訳します（笑）
気づけば1週間、そして1ヶ月
気づいたら5日くらい続けてる時がくる。
その瞬間にスイッチが入ります。
「あと2日で1週間やん！？いけるやろ！」
で、無事1週間クリア。そんな感じで、何となく継続。いつの間にか１ヶ月くらいに…。
そこまでいくと、カレンダー見て「いつ始めたっけ？」って気になってくる。
そしたら記録したくなるんですよね。
→ ブログに書く。
→ それが“発信”になる。
→ 宣言したような形になる。
ブログが続ける力をくれる
どうせ書くなら、面白いこと・役に立つことを書きたいな〜って思えてくる。
「次はこれ試してみようかな？」
「あのネタも書いてみたいな？」
と、行動が変わってきて、
いつの間にか【〇〇をやる】ことが当たり前になってくる。
半年間の“ゆる禁酒”が教えてくれたこと
要するに、ズボラな俺は「ただ黙々と継続する」なんて無理なんです。
だからこそ、
- 小さな達成を褒める
- サボっても責めない
- なんとなく再開して、気づけば続いてた
この“ゆる継続”スタイルが、俺には合ってる。
習慣化して得られた副産物
こんな感じの禁酒でも、
・体重は少し減って、
・睡眠は深くなって、
・朝の目覚めはすっきり。
気づけば体もラクになってきてるし、ちょっと筋トレもできるようになってきました。
今も、筋トレとタイピング練習を3日連続で継続中。
回数や負荷は日によって違うけど、続いてます（笑）
次の節目は健康診断
12月には健康診断があります。
その頃には、ゆる禁酒生活も7ヶ月経過してる頃。
どんな数値が出るのか、今からちょっと楽しみです。
まとめ｜頑張らなくても、続けられる
毎日キッチリ継続できる人って、本当にすごいと思う。
でも、俺みたいに「ゆるく続けてたら、半年たってた」っていう方法でも、
ちゃんと体は変わるし、生活もラクになってくる。
「また今日から、気楽に始めようか」
そんな人にとって、希望になれたら嬉しいです。
ゆる〜く、これからも続けていきます。
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