8月に入りましたね。くっっっっっそ暑いですよね。
俺は、また屋根に登っております。瓦棒（かわらぼう）という、鉄板の屋根です。
照り返しで暑さ倍増。足裏が焼ける。板金作業でチンチンに焼けた板金を素手で触る。フルセットの屋根です。あはは⋯。
この記事では、そんな環境で毎日を越えている46歳の職人が、実際にやっている熱中症対策と、これだけは絶対に譲れんという装備の話をします。
先に断っておきます
以下は医学的な指導ではなく、あくまで一職人の個人的な体験と感想です。体調に異変を感じたら、我慢せず涼しい場所へ移動し、必要なら迷わず医療機関を受診してください。
「まさか自分が」と思ってる人ほど、やられる
熱中症の事故は相変わらずニュースで目にしますが、身近でもありました。知人のおっちゃんが、趣味のゴルフ中に救急車を呼ぶような危険な目にあったという話を聞きました。
皆さん、くれぐれもお気をつけください。まさか自分が熱中症になるとは思ってない人ほど、やられてしまいます。
俺は、覚悟の上で屋根に登ってるので大丈夫なんです。指が攣るのも痙攣も想定内。対処の仕方も分かってますから。
ある意味、暑いことを想定してる人間より、暑さに慣れてない人の方が危険かもしれません。
そう考えると、真夏の屋根仕事。させて頂き、ありがとう⋯ございます⋯？ なのか？
俺の回復ルーティン｜トマト丸齧りと、直感で選んだ惣菜
俺なりの対処法ですが、まずトマトを1個、塩をぶっかけて丸齧りします。
あとはニラレバとか砂肝とか、コテコテの惣菜を買って食べる。で、キンキンに冷やしたビールを飲んで早めに寝る。
これで翌日には回復しています。個人的な感想と経験ですけど。
トマトに塩、が理にかなってたらしい
トマトは水分量が多いという特徴と、リコピン・クエン酸が豊富なのは有名ですけど、カリウムも豊富らしいです。そこに塩（ナトリウム）ぶっかけ。
「水分＋カリウム＋ナトリウム」が同時に摂れる、まさに理想的な組み合わせになるらしい、です。
まぁ、脳が食べたい！ って欲求してきたから食べただけですけど。
砂肝を選んだのも、直感やったんやけど
砂肝は、ニラレバが売ってなかったから、何となく見た目でスタミナ回復しそうな気がして購入。直感で買って、食べて、できるだけ早く寝る。これで翌日、すっかり元気でした。
後になって調べてみると、直感で選んだ惣菜は、めっちゃ合ってたみたいです。
- ビタミンB12 — 疲労回復、貧血予防。造血にも関わる
- 鉄分 — 貧血予防、酸素運搬能力の維持。屋根仕事みたいな体力仕事には特に大事
- 亜鉛 — 免疫力維持、細胞の代謝。疲労が溜まってる時の回復力サポート
- タンパク質 — 低脂質・高タンパク。筋肉の修復・維持に
- ナイアシン — エネルギー代謝を助けるビタミンB群の一種
ニラレバはさらに優秀らしい
- 鉄分が圧倒的に豊富 — 砂肝より多い。汗で失われた分の補充にはかなり強い
- ビタミンA — 皮膚・粘膜の健康維持。夏の紫外線ダメージのケアにも関わる
- ビタミンB2・B12 — エネルギー代謝、疲労回復をサポート
- アリシン（ニラ） — ニンニクと同じ成分。ビタミンB1の吸収を高め、糖質をエネルギーに変える効率を上げる
- βカロテン・ビタミンC — 抗酸化作用、疲労回復のサポート
レバー単体やと鉄分・ビタミンは摂れるけど、ニラのアリシンがあることでエネルギー代謝がさらに効率化される。この組み合わせが優秀な理由らしいです。
体の声に従う、という考え方
俺の溶けそうになった脳が、トマトと砂肝を求めた。俺はそれに従って買っただけです。
けど、多分。何となくやけど、人間の体って足りない栄養素を求めるように出来てるんちゃうか？と考える昭和職人は、直感に従って生きてます。で、死にかけても生き返って仕事してます。
皆さんも、しんどい時は体の声、脳の声に従ってあげると良いんちゃうかな？
ビールについては、正直に書きます
ただ、ビールはどんなに調べても、
利尿作用が⋯
却って状況を悪化させ⋯
と、ろくな情報はありません。飲まないことが一番エエみたいです。
でも、どうしても飲みたい人、いますよね？
安心してください、俺、生きてますから！
まぁ、普段よりは減らしたほうが良いので、そこは個人の判断に委ねるって事で。
脱水状態でビールを飲むと、実際どうなるのか
このへんは前に真面目に調べたことがあります。結論から言うと全部アカンかったです → ゆる禁酒1年3ヶ月。脱水状態でビール飲んだら実際どうなるか調べたら、全部アカンかった
そして、しっかり寝る。なんやかんや言うて、睡眠時間が一番重要な気がします。あくまで個人的感想やけど。
そして本題。空調服は、マジで必須です
いや、しかし。同じことばっかり言うてますけど、ごめんやで。どうしても伝えたい事ですねん。
空調服は最高でっせ。マジで必須ですわ。無しで過ごす人、考え直した方がいいよ。
悪いことは言わん。バートル、買え。間違い無いから。
買うまでは、空調服の快適さなんて、たかが知れてると思ってた。でもホンマに全然違いまっせ。有ると無いが違うのは当然やけど、空調服の質で全然違う。
なぜバートルなのか。答えは品質です
ちょっと安い、ようわからんメーカーとか買った人もおる。新品やのに、数日でファン止まっとる。残念としか言いようがない。
職人で使ってる人が多いのは圧倒的にバートル。なぜバートルが選ばれるのか？
品質や！ 完全に、段違いで品質がちゃう。
中途半端な商品買った人、ほぼ全員後悔しとる。けど、それなりに高額やったり、探し出した商品やから、我慢してる。我慢してるの分からんように我慢してる。んやと思う。
もう、手に入れた人はエエ。バートルじゃ無い空調服を買ったばっかりの人もエエ。しょうがない。でも、これから買う人はバートル一択やで。
一番やったらアカンのが「服だけバートル」
ワークマンとかホームセンターとか、売ってる店もあります。でも、たまに作業着のみバートルで、バッテリーはよく分からん無名のヤツを買ってる人がおった。
それはあかん！ やめた方がいいです。絶対、ちゃんと正規品を使った方が正解です。
バートルのバッテリーは京セラやで。一流メーカー京セラや。そう簡単に壊れへん。
これから買うなら、まずはこのセット
ファンとバッテリーは、必ずセットで正規品を。ここをケチると、結局その夏のうちにもう一度買い直すことになります。
バッテリーは2個持ちを勧めます【実使用データ】
俺のように屋根仕事とか、屋外で使用時間が長い人は、バッテリーが2つある方がエエ。間違いない。
実際の使い方はこんな感じです。
| 風量レベル | 実際の使用感 |
|---|---|
| レベル2（下から2番目） | 基本はこれでいける。1日十分もつ |
| レベル3 | 暑さが厳しくなったら上げる。ちょっと大きめの声で喋らんと聞こえへん |
| レベル4（最大） | スゲー煩い。ほぼ会話出来ひん。消耗も早い |
この3とか4を使うと、バッテリーの消耗が早い。ずーっと付けてたら、7時間くらいでバッテリー切れる感じです。
で、そこで予備バッテリーがあると、復活！ 終業まで余裕です。
外仕事とか屋根仕事じゃなければ、バッテリーは1個でも十分持つと思います。余裕のある人や、過酷な現場を乗り切る人には2個持ちをお勧めします。
作業着も2着あった方がいい
あと、空調服着てるからって、汗はかきます。
可能なら毎日洗濯したい。洗濯して気持ちよく1日の始まりを過ごしたい。だから、作業着も2着はあったほうがエエと思います。
洗い替えを買うなら、ファンとバッテリーはすでに手元にあるので「服のみ」で十分です。ベストタイプはフルハーネス対応のものを選んでおくと、現場を選びません。
これは買うまで知らんかった。車とイオンの話
最後にひとつ。これは買うまで、まったく想像もしてなかった使い方です。
空調服を着たまま、車に乗る。
夏場の車のエアコンって、効き始めるまでにえらい時間かかるでしょう。乗り込んだ瞬間のあの地獄みたいな熱気。あれを我慢しながら走る数分間が、地味にしんどい。
でも空調服を着てたら、乗った瞬間から涼しい。そのままエアコンが効き始めたら、今度はちょい寒いくらいになります。
同じ理屈で、イオンとか、エアコンの効いた施設に空調服のまま入ったら、寒いくらいに効きます。買い物して出てきたら、また外で涼しい。
つまり空調服は「現場で働く人の道具」やと思われがちやけど、実際は外と中を行ったり来たりする人全員に効く道具やった、ということです。
屋外イベント、キャンプ、フェス、草むしり、洗車、子供の運動会。職人じゃなくても、この夏を外で過ごす予定がある人には全部当てはまります。
ここが一番言いたいところかもしれん
俺は仕事で必要やから買いました。でも今は、仕事関係なく夏の必需品やと思ってます。「現場仕事やないし、自分には関係ないわ」で終わらせるには、正直もったいない。
この夏を越えてる人、みんなエライ
ほんまに年々、台風や地震という自然災害も増えてるけど、酷暑の期間も増えてる。
俺が子供の頃は32度くらい、暑くても35度くらいやった。信じられへんよな。
あの頃を知ってる人間として、この異常に暑い夏を乗り切ってる人、みんなエライよ。
まじで、熱中症には気をつけて、日々をお過ごしください！
とか書きながら、俺が倒れたらゴメン。
そん時は、笑ってバカにして、誰かに話すネタにしたってください。
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